一年之计在于春，河南省健康科普专家、河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛提醒，春季养生有诀窍，立春后气候由寒转暖，天地俱生，万物以荣，此时养生，我们要做的就是天人相应，与春天万物一起发芽、生长和共振。

中医认为，春天应肝，于人多给予、于物多欣赏，多吃应季蔬菜，这样有助情志舒畅，夏天不生病。

在起居上，晚上十时至十一时睡觉，早晨六时至七时起床。起床后，可以双手搓面10次~20次，梳发10次~20次，再做自己喜欢的运动20分钟~30分钟，这样有助于人体阳气的生发。

春天天气渐暖，但温度不稳定，乍暖还寒，因此，要注意保暖，不要嫌麻烦，上衣可以多穿几层，以便适时加减。

来源：河南省卫健委 2022-03-18